Demande de devis Parcours dépoussièrage

EXCLUSIVITÉ
Méthode R.Gonnet :
15 minutes par Jour

DÉFINITION : Action consistant, dans un registre particulier, tractions et pompes, à réaliser dans un chrono de 15 min. maximun, un travail utile au développement, puis au maintien d’une bonne capacité musculaire du haut du corps et ce, en l’absence d’appareil spécifique ou de temps suffisant.

Protocole de réalisation du dépoussiérage:

  • Temps total imparti : moins de 15 minutes.
  • Unité de temps de travail et de récupération : 1 minute.
  • Effectuer : 10 séries de x répétitions de traction(s) puis, sans rupture chronométrique, 5 séries de x pompes et ce, pendant 14 minutes.
  • Le départ de chaque série de tractions et pompes est effectif, à la minute. Ces deux échelles de temps sont invariables. Dans une minute, il y a toujours le temps nécessaire à la réalisation du travail et celui pris pour la récupération, quel que soit le niveau de force.

Méthode du maître principal Roland Gonnet, moniteur chef de sport au Centre National des Sports de la Défense (EIS Fontainebleau) Cette méthode reconnue par le commandement des formations de l'armée de terre

Renforcement musculaire

Le dépoussiérage
Renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Panneau explicatif Abdominaux en suspension et au sol

Renforcement musculaire

Panneau explicatif Abdominaux en suspension et au sol

Renforcement musculaire

Panneau explicatif Flexion - extension sur les bras

Renforcement musculaire

Dépoussiérage abdominaux en suspension et au sol

Renforcement musculaire

Dépoussiérage abdominaux en suspension et au sol

Renforcement musculaire

Dépoussiérage abdominaux en suspension et au sol

Renforcement musculaire

Dépoussiérage flexion - extension sur les bras

Renforcement musculaire

Dépoussiérage flexion - extension sur les bras

Espace étirement

Espace étirement

En bref

Matériaux

  • Intégrés à l'environnement Plastique Recyclé GARANTIE 30 ANS
  • Pin traité, chêne, bois exotique ou Lamellé collé de section ronde ou carrée

Sols

  • Sol naturel / Sol souple / Sol en gravier roulé / Sol en sable
PIN TRAITÉ CLASSE IV
Nature